隨著醫學進步，現代人普遍活得更久，但也因此面臨更多「活得久卻活得不好」的健康挑戰，脊椎退化就是其中之一。近年來，這類問題已不再是年長者的專利，反而因為科技產品的普及 ── 低頭滑手機、久坐盯電腦⋯⋯讓脊椎病變快速年輕化。很多人都是等到出現痠痛、麻木、甚至影響生活時，才驚覺脊椎早已出了問題。其實，脊椎就像身體的根基，一旦出狀況，生活品質將大受影響。別等到出問題才想挽救，預防才是真正的關鍵。
從現在開始，就是最好的起點。
脊椎保健衛教（八） 掃地清潔篇
辛苦的媽媽們，總是得花許多時間在整理家庭環境，但常常因為不正確的姿勢，腰痠背痛也就見怪不怪了。
下圖是錯誤的姿勢，因為掃地時身體呈現彎腰駝背的姿勢，彎腰駝背會增加脊椎與背部肌肉的負擔，長期下來便會使背部肌肉緊繃，甚至造成椎間盤突出，痠痛也伴隨而來了。
下圖是正確的掃地姿勢，應採前弓後箭步態，上半身儘可能呈現一直線，讓脊椎保持直挺。
如此椎間盤與背部肌肉就不會受到過度的負荷，因此脊椎也就不容易退化了。
如果不會挺直脊椎，有一個祕訣可以告訴您，那就是稍微做翹屁股的動作。
因為翹屁股時，脊椎就會連帶挺直，效果很好，可以試試看喔！
