隨著醫學進步，現代人普遍活得更久，但也因此面臨更多「活得久卻活得不好」的健康挑戰，脊椎退化就是其中之一。近年來，這類問題已不再是年長者的專利，反而因為科技產品的普及 ── 低頭滑手機、久坐盯電腦⋯⋯讓脊椎病變快速年輕化。很多人都是等到出現痠痛、麻木、甚至影響生活時，才驚覺脊椎早已出了問題。其實，脊椎就像身體的根基，一旦出狀況，生活品質將大受影響。別等到出問題才想挽救，預防才是真正的關鍵。
從現在開始，就是最好的起點。
脊椎保健衛教（七） 低處取物篇
我們要拿取地上或低處的物品時，往往會因為貪圖方便而直接彎腰往下取物（如下圖），
其實彎腰的姿勢很容易造成脊椎及背部肌肉的負擔，如果物品過重、取物的瞬間常會「閃到腰」，造成背部肌肉拉傷、韌帶扭傷，甚至椎間盤突出等脊椎病變。
那我們到底該如何正確地在低處取物呢？
下圖是低處取物的正確動作。無論是搬起地上重物、放置低處的物品，或者是撿起不小心掉在地上的小東西，我們都應該以「蹲跪姿」拿取。
而且還要注意上半身盡量保持直立姿勢，不能彎腰駝背，這樣就不會讓脊椎直接承受過多負荷，造成惱人的脊椎疾病了。
