隨著醫學進步，現代人普遍活得更久，但也因此面臨更多「活得久卻活得不好」的健康挑戰，脊椎退化就是其中之一。近年來，這類問題已不再是年長者的專利，反而因為科技產品的普及 ── 低頭滑手機、久坐盯電腦⋯⋯讓脊椎病變快速年輕化。很多人都是等到出現痠痛、麻木、甚至影響生活時，才驚覺脊椎早已出了問題。其實，脊椎就像身體的根基，一旦出狀況，生活品質將大受影響。別等到出問題才想挽救，預防才是真正的關鍵。
從現在開始，就是最好的起點。
脊椎保健衛教（六） 高處取物篇
我們平時會把不常用的物品儲藏在高處，偶爾需要時才會拿取。
如果拿取時貪圖方便，直接墊高雙腳用手去拿（圖左），由於視線並無法看清高處是否有其他物件，若同時碰觸其他物件而掉落，砸傷頭部、肩頸是常有的事 !
而且墊高雙腳將身體拉高時，脊椎正是處於不穩定的狀態，此時若遷就高處物件而轉動身體，時常會造成脊椎、骨盆的錯位。
此外，由於墊高雙腳將身體拉高時，上肢是在遠離身體的位置，取物時力臂過長，若物件有些重量，手腕、手肘、肩膀常會因而扭傷或拉傷。
因此盡量不要直接伸手從高處取物或放置東西，應站在凳子上清楚地看見拿取的物品，以較短的力臂來幫助你完成取物的動作（圖右），
如此可避免物品掉落的意外傷害，同時又能預防脊椎、骨盆的錯位與手腕、手肘、肩膀的傷害。
