隨著醫學進步，現代人普遍活得更久，但也因此面臨更多「活得久卻活得不好」的健康挑戰，脊椎退化就是其中之一。近年來，這類問題已不再是年長者的專利，反而因為科技產品的普及 ── 低頭滑手機、久坐盯電腦⋯⋯讓脊椎病變快速年輕化。很多人都是等到出現痠痛、麻木、甚至影響生活時，才驚覺脊椎早已出了問題。其實，脊椎就像身體的根基，一旦出狀況，生活品質將大受影響。別等到出問題才想挽救，預防才是真正的關鍵。
從現在開始，就是最好的起點。
脊椎保健衛教（五）: 站姿工作篇-站立彎腰工作，如何不傷脊椎?
日常生活中，我們常常遇到刷牙、洗臉、洗碗等需要站立彎腰的狀況，時間久了就容易造成腰酸背痛的症狀。
許多需要長時間站立的工作者(例如:髮型師、櫃姊、廚師…等等)，也常需在站立時彎腰。
長時間下來，常會產生腰痠背痛症狀，苦不堪言！
如果站立時直接彎腰（如右圖），會大大增加腰部椎間盤的負擔，這樣不僅會增加椎間盤突出的機會，也會在不知不覺中加速脊椎的退化，提早發生脊椎的病變！
正確的姿勢是如左圖所示：拿一個小板凳，一腳踩上去，另一腳踩在地面上（每五分鐘換腳一次），類似小步伐的弓箭步，臀部微翹，並保持腰椎的前凹曲線，以髖關節的彎曲來代替彎腰。這時身體的重量會改由下肢來承擔，腰部一身輕。
這種輕鬆的感覺非常明顯，馬上試試看吧！
