隨著醫學進步，現代人普遍活得更久，但也因此面臨更多「活得久卻活得不好」的健康挑戰，脊椎退化就是其中之一。近年來，這類問題已不再是年長者的專利，反而因為科技產品的普及 ── 低頭滑手機、久坐盯電腦⋯⋯讓脊椎病變快速年輕化。很多人都是等到出現痠痛、麻木、甚至影響生活時，才驚覺脊椎早已出了問題。其實，脊椎就像身體的根基，一旦出狀況，生活品質將大受影響。別等到出問題才想挽救，預防才是真正的關鍵。
從現在開始，就是最好的起點。
脊椎保健衛教（四）：遠望坐姿篇
坐在電視前，也許我們都很懶散的坐在沙發上或半躺在床上自認為悠閒的享受著，30分鍾或1個小時以上的時間就這樣飛逝了，而我們錯誤的坐姿也因此慢慢地殘害著我們的身體。
人們常常認為最舒適的位置昰椅子沒坐滿，身體靠著椅背慢慢向下滑（如左圖），下背與椅子之間產生了個空洞，這會使腰椎嚴重的後凸，成為椎間盤突出的高危險群。
另一個常見的錯誤姿勢是習慣性的駝背（如右圖），只要坐著就會想將身體放鬆，使脊椎向後凸出彎曲，形成駝背曲線。
久而久之，腰椎嚴重後凸，椎間盤向後擠出，也同樣成為椎間盤突出的高危險群。脊椎因而會提早退化，苦不堪言！
正確的坐姿應該將臀部盡量向後將椅子坐滿，並將整個背部輕靠在椅背上（如左圖），才不會使脊椎承受過度的壓力。
然而，這種坐姿只適用在看電視或看電影等注視遠方的情況，如果是近距離的工作，例如使用電腦、看書、寫字等，就不適合這種坐姿，此點千萬要注意！