隨著醫學進步，現代人普遍活得更久，但也因此面臨更多「活得久卻活得不好」的健康挑戰，脊椎退化就是其中之一。近年來，這類問題已不再是年長者的專利，反而因為科技產品的普及 ── 低頭滑手機、久坐盯電腦⋯⋯讓脊椎病變快速年輕化。很多人都是等到出現痠痛、麻木、甚至影響生活時，才驚覺脊椎早已出了問題。其實，脊椎就像身體的根基，一旦出狀況，生活品質將大受影響。別等到出問題才想挽救，預防才是真正的關鍵。
從現在開始，就是最好的起點。
脊椎保健衛教（二）：如何搬動重物？
日常生活中，多少會有搬動大型家具或將不要的大型垃圾回收等辛苦工作，如果沒有注意正確的搬動方法，常常會造成腰背肌肉扭傷、拉傷或是脊椎椎間盤突出的狀況。
搬動重物時，切忌偷懶不彎曲膝蓋而直接彎腰(如右圖)，因為當重物準備搬離地面時，脊椎是相對後凸的、骨盆是相對後傾的，此種姿勢對椎間盤的負荷是很大的!
正確的做法是，搬重物時，請先彎曲膝蓋蹲下，同時保持脊椎的直立(如下圖)，
否則搬動重物的次數多了或是超出自己脊椎的負荷，容易加速脊椎的退化，嚴重時更會導致椎間盤突出！
如需長期搬動重物者千萬要記得執行以上訣竅，如果脊椎之前受過傷的人就盡量不要搬動重物咯。
如果一定要搬，也請穿上護腰來保護自己的脊椎喔！
