隨著醫學進步，現代人普遍活得更久，但也因此面臨更多「活得久卻活得不好」的健康挑戰，脊椎退化就是其中之一。近年來，這類問題已不再是年長者的專利，反而因為科技產品的普及 ── 低頭滑手機、久坐盯電腦⋯⋯讓脊椎病變快速年輕化。很多人都是等到出現痠痛、麻木、甚至影響生活時，才驚覺脊椎早已出了問題。其實，脊椎就像身體的根基，一旦出狀況，生活品質將大受影響。別等到出問題才想挽救，預防才是真正的關鍵。
從現在開始，就是最好的起點。
脊椎保健衛教（一）：怎麼樣坐在地板上才能保護脊椎?
日常生活中有時難以避免需要坐在地板上，特別是辛苦的新手爸媽常常要陪小朋友在地板上玩耍，
但長期坐在地板陪小朋友玩耍也會使自己的脊椎發生問題喔！
大多的家長會採用 盤坐(圖左) 或 單腳跪姿(圖右) 在地面與小朋友玩。
- 就盤坐來說，重心會放在後側尾椎處，骨盆會容易後傾，給予脊椎的負擔是很大的！
- 相對的，以單腳跪姿來說，對於脊椎的承受力量是較小的，但也因為雙腳是不對稱的蹲下，也是會造成骨盆歪斜的可能喔！
- 最好的方式是採用 雙膝跪地姿(圖三)
這個姿勢骨盆不會後傾，因此給予脊椎的承重是最小的。
如果膝蓋接觸地面會不舒服，可以放個軟墊在膝蓋下方，
但是千萬不能讓小腿分開，以避免形成內八足。
